Origine & Histoire

C’est une méthode psychocorporelle qui permet de développer la conscience .

Elle permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son bien-être.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur :

• La détente musculaire : issue de la technique de Jacobson (contractions et relâchements volontaires des chaînes musculaires, pour diminuer les tensions).
• La respiration contrôlée : inspirée du yoga, pour améliorer l'oxygénation du corps, favoriser la concentration et ainsi faciliter la gestion des émotions.
• La suggestion mentale :  inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, qui permet une visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

Pour tout le monde, j'ai envie de dire de 5 ans selon la maturité de l'enfant (la pratique de façon ludique)
à 99 ans.

Actuellement, je dirais que la sophrologie est, plus que jamais, grandement indiquée afin de gérer le rythme de vie qui ne cesse de s'accélérer et nous impose de toujours faire mieux dans un laps de temps toujours plus court est omniprésent dans notre quotidien.

Que ce soit au niveau professionnel ou personnel.

Et la crise sanitaire qui s’est greffée sur ce rythme effréné, n’arrange en rien des états émotionnels qui étaient déjà « sur le fil du rasoir ». 

La sophrologie peut vraiment vous aider à relativiser tout cela, et vous apprendre à gérer la pression et votre temps afin de retrouver, d’abord des parenthèses de sérénité et ensuite un nouveau style de vie que VOUS choisissez.

N'hésitez pas à me contacter, afin de me donner les éléments sur ce que vous voulez travailler et vous dire ce que nous pouvons entreprendre ensemble.

Le thérapeute accompagne alors les personnes souhaitant mieux gérer le stress ou une anxiété passagère ou des problématiques telles que :

• Gérer le stress, les angoisses, les émotions
• Développer la confiance en soi, l'estime de soi
• Les troubles du sommeil réparateur, la vitalité
• Les difficultés d'apprentissage (concentration, mémorisation...)
• Le changement professionnel (démission, licenciement, retraite) ou personnel (déménagement, divorce)
• ...

Les évènements à préparer peuvent être multiples :

• Une naissance,
• Un examen scolaire ou un concours, permis de conduire,
• Un examen médical ou une intervention chirurgicale
• Une prise de parole en public
• Un entretien professionnel
• Une compétition sportive ou artistique
• .......

Pour gérer les douleurs liées à une maladie ou à son traitement.

Par exemple :

• Le cancer pour accepter le diagnostic et les effets secondaires et gérer au mieux la douleur
• La dépression
• La fibromyalgie
• Les maladies neurodégénératives (pour mieux gérer les tremblements pour la maladie de Parkinson, la mobilité pour la sclérose en plaques, la mémoire pour les Alzheimer léger)
• ...

La sophrologie peut vous aider à gérer :

• Une phobie vertige, animaux, peur du noir, agoraphobie, transports, claustrophobie,  ...
• Contrôler une addiction  jeux, tabac, alcool, médicaments, ...
• Les troubles alimentaires boulimie, anorexie,...