Gladys Robinet
Sophrologie à Val-de-Vesle
Gladys Robinet
Sophrologie à Val-de-Vesle

La séance de sophrologie avec Gladys Robinet

Déroulement des séances individuelles

La première séance individuelle

La première séance débutera systématiquement par un entretien qui durera 1 h 30 qui sera destiné à :

  • Identifier et éclaircir les besoins
  • Définir ensemble l'objectif de l'accompagnement,
  • Présentation des bases et principes de la sophrologie,
  • Réalisation de la première séance par des exercices de Relations Dynamiques et par une Sophronisation
  • Pour finir, un moment pour exprimer vos ressentis sur l'ensemble de la séance.

 

Les autres séances individuelles

  • Pour commencer nous aurons un court entretien pour faire le point sur la semaine écoulée et pour que je puisse mesurer les progrès.
  • Nous suivrons par des exercices de relation dynamique en faisant appel à la respiration contrôlée et à la détente musculaire puis un exercice de détente profonde guidé par ma voix en faisant appel essentiellement à la suggestion mentale.
  • Pour finir, un moment d'échange pour exprimer les ressentis sur l'ensemble de la séance.

Un parcours de sophrologie comprend en 8 à 12 séances.

Une fois par semaine ou tous les 15 jours.

A chaque rendez-vous, je vous transmets par mail les exercices pour vous entrainer chez vous entre deux séances.

Concernant la sophronisation, je l'enregistre sur votre portable pour que vous puissiez l'écouter chez vous.

Pour que la sophrologie soit efficace, il est nécessaire de faire un entraînement régulier entre chaque séance pour intégrer les techniques, ressentir les changements et devenir acteur de votre bien être.

Déroulement des séances de groupe

Les séances de groupe ont un objectif plus général.

Nous travaillerons sur :

  • le sommeil,
  • le bien-être,
  • le stress,
  • la confiance en soi.......

Thématique des séances à venir

  • Ligne 1
  • Ligne 2

Les séances de groupe se déroulent en 3 temps :

Chaque séance dure une heure. Au rythme d'une fois par semaine.

  • En début de séance, je rappelle l'objectif du groupe.
  • Je pratique avec vous les exercices de Relaxation Dynamique ( la respiration, contraction et relâchement musculaire et nous finirons par une détente complète du corps; par une sophronisation.)
  • Pour terminer nous aurons un temps d'échange (phénodescription) verbale ou par écrit sur un carnet cela vous permettra de constater votre progression et me permet d'analyser comment s'est déroulée la séance et d'être à l'écoute de chacun pour préparer la prochaine séance.

Je propose aussi les séances de groupe entre amis :

Vous pouvez créer votre groupe avec des amies 3 minimum à 5 personnes maximum après avoir définit un objectif commun.

Nous définirons ensemble des dates et horaires.

Le nombre de séances recommandées pour un objectifs commun est de 8 à 12 séances.

Avec un intervalle d'une semaine à 15 jours entre chaque séance.

A la fin de la séance, vous repartirez avec un exercice et la sophronisation à faire à la maison.

(voir le tarif dans infos pratiques).

Déroulement des séances Enfants & Adolescents

Pour les Enfants

La première séance individuelle et les autres séances avec les enfants : durée 1 h 30.

Enfants à partir de 5 ans :

La première séance commence par un échange (anamnèse) afin de définir l'objectif des séances avec le ou les parents en présence de l'enfant. Ensuite pour les autre séances, en fonction de l'âge de l'enfant, la séance pourra se faire sans les parents s' il est d'accord.

Lors de cette échange, j'explique à l'enfant et aux parents de manière simple en quoi consiste la sophrologie pour qu'il comprenne et soit d'accord pour venir aux séances.

 

En deuxième partie de la séance nous ferons des exercices (exercices adaptés selon l'âge et la maturité de l'enfant) respiratoires, et de contraction musculaires indispensable à la prise de conscience de son corps.

En troisième partie,  une détente complète du corps par une visualisation sous forme de contes.

A la fin de la séance, je demande à l'enfant d'exprimer ses ressentis qui sont apparus lors de la séance par  un dessin, de les verbaliser s'il le souhaite.

Pour que l'enfant puisse intégrer au maximum les exercices, je vous envoie les exercices à refaire à la maison et la visualisation sera enregistrer pour que l'enfant puissent les écouter. Plus il pratiquera la séance, plus les effets en seront bénéfiques

Je prépare les séances de façon ludique sous forme de jeux pour que l'enfant puisse s'amuser et vivre la sophrologie comme une détente et pas comme une contrainte.

Les séances suivantes durent 45 minutes.


Pour les Adolescents

La première séance individuelle et les autres séances avec les adolescents : durée 1 h 30.

Adolescents à partir de 15 ans :

 

La première séance de sophrologie pour les adolescent se déroule de la même marnière qu'une séance pour adulte. Si le ou les  parents sont présents, je leur demande de sortir 20 minutes avant la fin pour laisser l'opportunité  à l'adolescent de compléter les renseignements.

Dans le deuxième temps nous pratiquons les exercices de relaxation dynamiques.

Et dans le troisième temps nous faisons une visualisation allongée pour une détente complète du corps et de l'esprit au son de ma voix.

Nous finissons par un temps d'échange pour qu'il puisse exprimer ses ressentis qui lui sont apparus pendant les exercices.

Les séances suivantes se pratiquent seul avec l'adolescent

Je vous transmets les exercices de relaxation dynamique et de sophronisation à refaire à la maison.

Les entretiens avec l'adolescent restent confidentiel. En cours d'accompagnement, nous pouvons faire un point tous ensemble.

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